- 200 ml de leite desnatado
- 1 maca com casca
- 1 colher de chia
- 1 colher de farelo de aveia
- 1 colher rasa de linhaca
- adocante
Bate tudo no liquidificador e se quiser, acrescente umas pedrinhas de gelo
Os componentes do shake...
A chia e' um grao que tem ação anti-inflamatória, porque o grão fornece o ômega 3, que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo. Tem ação antioxidante. Controle do diabetes. É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal. Pode ser um alimento coadjuvante na redução do risco de doenças cardiovasculares. Combate a constipação. Controle da pressão arterial.
O farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol, cria uma sensação de saciedade, diminui a absorção de açúcar e gordura.
A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, minerais, vitaminas e fibras, além de um composto chamado lignana. A lignana, que é um composto fitoquímico que, segundo estudos, pode atuar na prevenção do câncer de mama e, por apresentar uma estrutura química similar ao estrógeno, pode ajudar a prevenir os sintomas da menopausa.
As fibras regulam o intestino, pois desempenham papel importante no trânsito intestinal. Ajudam a normalizar os índices de colesterol e glicose sanguínea e previnem o câncer de cólon.
Alguns dos benefícios da maçã:
Controle/redução do colesterol, redução do risco de inúmeros cânceres, ação antioxidante, “escova de dente natural”, fonte de fibra, baixa caloria, rica em pectina, reduz o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre.
No comments:
Post a Comment